Mitrapost.com – Salah satu jenis makanan sehat yang direkomendasikan oleh ahli nutrisi adalah buah-buahan. Menurut berbagai penelitian, buah menyediakan serat, yang bermanfaat memperlancar buang air besar, mengatasi sembelit, membantu mengelola berat badan, dan menjaga kesehatan jantung.
Berikut ini beberapa jenis buah yang tinggi serat, cocok untuk konsumsi harian Anda!
Buah-buahan beri
Buah-buah beri, seperti stroberi dan bluberi kaya serat. Bluberi mengandung hampir 4 gram serat per cangkir, sedangkan stroberi mengandung 3 gram serat per cangkir. Buah ini mengandung nutrisi tambahan selain serat, termasuk antioksidan, vitamin, dan mineral.
Jambu biji
Jambu biji merupakan buah tropis yang memiliki serat tinggi. Buah ini mengandung 9 gram serat per cangkir. Selain itu, buah ini juga kaya akan vitamin C, sehingga mendukung kekebalan tubuh dan menjaga tekanan darah tetap stabil.
Buah pir
Satu buah pir berukuran sedang mengandung sekitar 6 gram serat. Anda juga dianjurkan mengonsumsi bersamaan dengan kulitnya karena serat sebagian besar berasal dari sana. Pir juga memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti kandungan gulanya tidak diserap terlalu cepat ke dalam aliran darah.
Jeruk
Tak hanya vitamin C, buah jeruk juga kaya akan serat. Setidaknya, satu buah jeruk mengandung sekitar 3 gram serat. Selain itu, jeruk juga mengandung air yang membantu memenuhi kebutuhan cairan harian Anda.
Alpukat
Setengah alpukat saja mengandung hampir 7 gram serat. Tak hanya seratnya, buah ini juga mengandung lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung dan memiliki manfaat anti-inflamasi. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
