Mitrapost.com – Postur tubuh yang baik menjadi salah satu kunci kesehatan secara menyeluruh. Mempertahankan posisi yang baik saat diam dan bergerak bisa menjaga otot, ligamen, dan tendon bekerja sama dengan sendi untuk menyesuaikan tubuh agar tetap stabil dan nyaman.
Tak hanya saat diam maupun duduk, postur tubuh yang tepat saat berjalan juga penting. Hal ini berguna untuk mencegah nyeri area punggung, mengurangi nyeri otot, dan meningkatkan keseimbangan, dilansir dari Healthline.
Berikut ini cara menjaga postur tubuh yang dianjurkan saat berjalan.
Kepala tetap tegak di atas bahu
Tips pertama menjaga postur tubuh adalah memposisikan kepala tetap tegak di atas bahu saat berjalan. Jangan menjulurkan leher ke belakang atau menundukkan kepala ke depan. Posisi kepala ini juga membantu mata tetap memandang lurus ke depan.
Rilekskan bahu dan jaga tetap lurus
Bahu terlalu tegang maupun terlalu membungkuk bisa membebani otot dan persendian di bahu, leher, dan punggung bagian atas. Maka dari itu, rilekskan bahu dan jaga tetap lurus untuk membantunya tetap sejajar dengan pinggul saat berjalan.
Kencangkan otot inti
Otot inti juga memainkan peran penting saat berjalan, sehingga Anda bisa bergerak lebih mudah Ketika mengambil langkah, kencangkan otot inti dengan menarik pusar ke arah tulang belakang untuk membentuk kesimbangan dan stabilitas. Kebiasaan ini juga dapat meredakan stres dan tekanan pada punggung saat berjalan.
Mengayunkan lengan
Mengayunkan lengan saat berjalan juga penting dilakukan. Dilansir dari Reuters, mengayunkan lengan bisa mencegah gerakan memutar atau ‘torsi’ tubuh dan memperlancar gerakan berjalan, sehingga bisa mengurangi kinerja berlebihan pada otot kaki. Ayunkan lengan jangan terlalu tinggi, jaga tetap berada di bagian tengah tubuh.
Melangkah dari tumit ke ujung kaki
Pertahankan gaya berjalan dari tumit ke ujung kaki untuk menstabilkan perjalanan Anda. Anda bisa menggulir tumit ke ujung kaki. Hindari melangkah dengan kaki rata atau menyeluruh menyentuh tanah dengan jari-jari. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
