Mitrapost.com – Olahraga merupakan salah satu aktivitas yang perlu dilakukan setiap hari. Setidaknya, orang dewasa perlu meluangkan waktu 150 menit seminggu untuk berolahraga agar tetap sehat dan bugar.
Kendati demikian, banyak yang mengeluh tidak memiliki waktu yang pas di pagi hari untuk berolahraga karena kesibukan. Pada dasarnya, olahraga merupakan cara untuk memastikan tubuh aktif bergerak, sehingga sebenarnya aktivitas ini bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja.
Bagi Anda yang sibuk dan merasa tidak punya waktu olahraga, coba simak tips berikut ini!
Bangun lebih awal
Anda bisa membiasakan bangun lebih awal dibandingkan biasanya untuk melakukan olahraga ringan sebelum bersiap-siap untuk bekerja. Lakukan peregangan, jalan cepat di tempat, jogging di sekitar rumah, atau melihat video workout sederhana yang bisa dilakukan di rumah.
Tetap bergerak saat bekerja
Dibandingkan mengendarai mobil atau motor, Anda bisa mencapai kantor Anda dengan berjalan kaki atau bersepeda jika dekat. Jika jarak kantor dan rumah lumayan jauh, Anda bisa naik transportasi umum. Selain itu, naik tangga beberapa lantai alih-alih lift untuk mencapai kantor Anda.
Peregangan saat waktu istirahat
Sebelum makan siang, lakukan olahraga ringan seperti meregangkan tubuh dan berjalan-jalan keliling kantor. Anda juga bisa mencontoh beberapa gerakan sederhana dan ulangi sebanyak 10 kali. Meski mudah, gerakan workout simple cukup untuk membuat tubuh tetap aktif bergerak.
Ajak orang terdekat
Supaya lebih semangat, Anda bisa mengajak rekan kerja, teman sekolah, atau keluarga untuk berolahraga bersama. Ini bisa membuat rutinitas oleharaga semakin seru dan asyik. Ajak seseorang dengan kesibukan mirip dengan Anda, serta yang menyukai jenis olahraga yang sama.
Workout di rumah dengan alat
Workout tak harus datang di gym karena akan memakan banyak waktu dan tenaga. Oleh sebab itu, ciptakan tempat olahraga sederhana di rumah Anda. Belilah matras yoga, tali skipping, dumbbell kecil, dan lain sebagainya. Beberapa alat tersebut juga tersedia di toko online dengan harga yang ramah dikantong. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
