Mitrapost.com – Diet tidak harus berarti menahan lapar seharian dan menjauhi semua cemilan. Justru, memilih cemilan yang tepat bisa membantu kamu tetap kenyang, menghindari makan berlebihan saat jam makan besar, dan menjaga mood biar nggak gampang cranky. Nah, ini dia lima cemilan enak yang tetap aman dikonsumsi saat diet!
- Greek Yogurt tanpa Gula Tambahan
Greek yogurt kaya akan protein dan rendah karbohidrat, cocok banget buat yang lagi diet. Pilih yang tanpa tambahan gula, lalu tambahkan topping seperti buah berry atau irisan pisang biar rasanya lebih nikmat dan tetap sehat. Harvard School of Public Health menyebutkan bahwa protein tinggi pada Greek yogurt membantu meningkatkan rasa kenyang lebih lama.
- Edamame Rebus
Kacang kedelai muda ini bukan cuma enak, tapi juga kaya serat dan protein nabati. Satu mangkuk kecil edamame rebus bisa bikin kenyang dan menahan hasrat ngemil yang tidak sehat. Tambahkan sedikit garam laut atau perasan jeruk nipis biar makin segar!
- Dark Chocolate (Minimal 70%)
Kalau kamu suka yang manis-manis, dark chocolate bisa jadi solusi. Pilih yang kadar kakao-nya minimal 70%, karena lebih rendah gula dan punya kandungan antioksidan tinggi. Konsumsi secukupnya, sekitar 1-2 kotak kecil per hari.
Menurut jurnal Frontiers in Nutrition (2022), konsumsi dark chocolate dalam jumlah wajar dapat membantu memperbaiki suasana hati dan mengurangi stres ketika diet.
- Buah Potong dengan Taburan Chia Seed
Buah seperti apel, pir, atau pepaya bisa jadi cemilan segar dan rendah kalori. Biar makin mengenyangkan, taburkan chia seed di atasnya. Chia seed mengandung omega-3, serat, dan bisa mengembang di perut, jadi bikin kenyang lebih lama.
- Popcorn Tanpa Mentega
Popcorn bisa menjadi cemilan rendah kalori jika diolah dengan benar. Hindari versi yang instan dengan banyak mentega dan garam. Cukup memakai sedikit minyak zaitun untuk menumis jagungnya, dan tambahkan rempah seperti paprika bubuk atau kayu manis untuk variasi rasa.
Diet bukan soal menyiksa diri, tapi tentang mengatur pola makan dengan cerdas. Selama kamu tetap memperhatikan porsi dan kandungan gizinya, ngemil pun bisa jadi bagian dari perjalanan diet yang sehat dan menyenangkan. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
