Mitrapost.com – Di era yang serba digital seperti sekarang, banyak pekerjaan yang mengharuskan kita menatap layar laptop, komputer, maupun telepon seluler (ponsel) selama berjam-jam.
Tak heran, masalah seperti mata lelah, kering, bahkan penglihatan kabur sering dialami para pekerja kantoran maupun mahasiswa.
Data dari American Optometric Association menunjukkan sekitar 58% orang dewasa mengalami digital eye strain atau sindrom penglihatan komputer akibat menatap layar terlalu lama.
Di Indonesia sendiri, lebih dari 60% pekerja kantoran menghabiskan waktu di depan layar lebih dari delapan jam sehari. Angka ini cukup tinggi dan bisa berdampak pada kesehatan mata dalam jangka panjang jika tidak dijaga.
Lalu, apa saja tips sederhana untuk menjaga mata tetap sehat meski setiap hari harus bekerja di depan layar?
Pertama, biasakan mengikuti aturan 20-20-20. Artinya, setiap 20 menit menatap layar, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Cara ini terbukti membantu mata lebih rileks.
Kedua, jangan lupa atur pencahayaan. Cahaya layar yang terlalu terang atau terlalu redup bisa membuat mata cepat lelah. Begitu juga posisi layar sebaiknya berada sedikit di bawah pandangan mata agar tidak terlalu tegang.
Ketiga, penting untuk sering berkedip. Saat fokus di depan layar, manusia cenderung lebih jarang berkedip, dari normalnya 15 kali per menit menjadi hanya 5 kali. Inilah yang membuat mata terasa kering.
Terakhir, jangan sepelekan pola makan. Asupan vitamin A, C, dan E, serta omega-3 bisa menjaga kesehatan mata. Makanan seperti wortel, ikan salmon, dan kacang-kacangan bisa jadi pilihan untuk dikonsumsi rutin.
Dengan langkah-langkah sederhana ini, kesehatan mata tetap bisa terjaga meski kita hidup di era digital. Kuncinya ada pada kebiasaan kecil yang dilakukan konsisten setiap hari. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
