oleh

Hati-hati Ancaman Penyakit Kronis Akibat Kurang Tidur

Mitrapost.com – Istirahat menjadi hal penting bagi tubuh setelah seharian bekerja. Dengan tidur, tubuh akan beristirahat melakukan aktivitas, sedangkan organ akan lebih ringan bekerja menjalankan fungsinya.

Seringkali orang yang begadang semalaman, keesokan harinya akan merasakan lelah, pening, dan tak enak badan. Lebih dari itu, kebiasaan kurang tidur juga memiliki efek buruk di jangka panjang.

Baca juga: Ketahui Bahan Menu MPASI yang Baik Untuk Kesehatan Tulang Bayi

Beberapa peneliti telah mengaitkan kurang tidur dengan sejumlah masalah kesehatan, mulai dari yang sepele hingga kronis. Inilah beberapa penyakit kronis yang disebabkan kurang tidur.

Berikut ini risiko penyakit yang mengintai akibat kurangnya istirahat, mengutip idntimes.com.

Baca juga: Kacang Merah Kaya Serat dan Manfaat Bagi Kesehatan

1. Diabetes

Menurut laman Unity Point, penelitian telah menunjukkan bahwa kurang tidur berkaitan dengan perkembangan diabetes tipe 2 karena memengaruhi cara tubuh memproses glukosa.

Sejumlah penelitian juga menemukan bahwa orang dewasa yang tidur kurang dari 5 jam semalam memiliki peningkatan risiko terkena diabetes. Karenanya, menurut Harvard Medical School, meningkatkan kualitas tidur mungkin bisa meningkatkan kontrol gula darah pada penderita diabetes tipe 2.

Baca juga: Mempunyai Kandungan Kaya Nutrisi, Beragam Manfaat Tauge Bagi Kesehatan

2. Penyakit jantung

Orang dengan gangguan tidur lebih mungkin mengalami penyakit jantung koroner, stroke, detak jantung tidak teratur, dan hipertensi. Menurut laman Sleep Foundation, terdapat bukti bahwa sleep apnea berhubungan dengan penyakit jantung.

Sleep apnea adalah gangguan di mana seseorang berhenti bernapas atau mengalami napas pendek saat tidur. Orang dengan sleep apnea dapat terbangun beberapa kali sepanjang malam karena saluran udara mereka tertutup begitu mereka tertidur. Gangguan tidur ini dapat mengakibatkan kebutuhan akan perangkat medis khusus yang disebut monitor apnea atau perangkat CPAP (continuous positive airway pressure).

Baca juga: Cengkeh, Jenis Rempah yang Memiliki Banyak Manfaat untuk Kesehatan

3. Depresi

Seiring waktu, kurang tidur dan gangguan tidur bisa berkontribusi pada gejala depresi. Gangguan tidur yang paling umum, yaitu insomnia, memiliki kaitan terkuat dengan depresi. Nyatanya, insomnia sering kali merupakan salah satu gejala awal depresi. Insomnia dan depresi saling mempengaruhi. Kurang tidur sering kali memperburuk gejala depresi dan depresi dapat membuat individu lebih sulit tidur. Sisi positifnya, mengobati masalah tidur dapat membantu mengatasi depresi dan gejalanya, dan sebaliknya.

4. Meningkatkan tekanan darah

Individu dengan tekanan darah tinggi yang tidur kurang dari 5 jam sehari mungkin mengalami gejala yang lebih buruk. Penelitian dalam Current Pharmaceutical Design menemukan bahwa kurang tidur semalam pada orang yang sebelumnya sudah memiliki masalah hipertensi dapat mengalami peningkatan tekanan darah keesokan harinya.

Baca juga: Petik Manfaat Buah Kiwi Bagi Kesehatan

5. Gangguan sistem saraf pusat

Tidur diperlukan agar sistem saraf pusat tetap berfungsi dengan baik, tetapi insomnia kronis dapat mengganggu cara tubuh mengirim dan memproses informasi.

Menurut laman Healthline, selama tidur, jalur terbentuk di antara neuron di otak yang membantu kamu mengingat informasi baru yang telah dipelajari. Kurang tidur membuat otak kelelahan sehingga tidak dapat menjalankan tugasnya dengan baik.

Baca juga: Manfaat Lidah Buaya Bagi Kesehatan Hingga Kecantikan

Kurang tidur juga berdampak negatif pada kemampuan mental dan kondisi emosional. Itu sebabnya, kamu mungkin merasa lebih tidak sabar atau cenderung mengalami perubahan suasana hati yang mana juga dapat membahayakan proses pengambilan keputusan dan kreativitas.

Jika kurang tidur berlanjut cukup lama, kamu juga bisa mengalami halusinasi. Risiko psikologis lain yang mungkin terjadi, yaitu perilaku impulsif, kegelisahan, depresi paranoia, pikiran untuk bunuh diri, dan mungkin juga mengalami tidur mikro di siang hari.

Baca juga: Cengkeh, Jenis Rempah yang Memiliki Banyak Manfaat untuk Kesehatan

Tidak hanya pola makan yang perlu dijaga, pola istirahat juga tak kalah penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Jadi, jangan sepelekan waktu istirahat kamu ya.

Baca juga: 

Jangan lupa kunjungi media sosial kami, di facebookinstagram, dan twitter

Redaktur: Atik Zuliati

Komentar

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

News Feed