Mitrapost.com – Banyak orang menginginkan rambut sehat, lebat dan kuat. Namun begitu, kesehatan rambut dapat dipengaruhi oleh berbagai hal, termasuk jenis makanan yang biasa dimakan dan diproses oleh tubuh.
Kandungan vitamin dan mineral makanan berperan penting dalam proses pertumbuhan folikel rambut dan pergantian sel. Menurut studi, kekurangan vitamin B12, D, riboflavin, dan zat besi dapat menyebabkan rambut rontok dan tidak sehat.
Dilansir dari Healthline, berikut beberapa jenis makanan yang dapat menjaga kesehatan rambut dan mencegah rambut rontok.
Telur
Telur mengandung protein dan biotin yang berfungsi memproduksi keratin yang sering dipromosikan sebagai pendorong pertumbuhan rambut serta mengurangi rambut rontok. Telur juga merupakan sumber nutrisi yang baik bagi kesehatan rambut lainnya, seperti zinc dan selenium.
Buah beri
Buah beri seperti stroberi dan bluberi kaya akan vitamin C yang dapat mendukung pertumbuhan rambut. Sifat antioksidan di dalamnya dapat melindungi folikel rambut dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, vitamin C dapat membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan. Kadar zat besi yang rendah dapat menyebabkan anemia, yang dikaitkan dengan kerontokan rambut.
Bayam
Bayam kaya akan nutrisi yang penting untuk pertumbuhan rambut seperti folat, zat besi, serta vitamin A dan C. Zat besi membantu sel darah merah untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh untuk membantu pertumbuhan dan perbaikan, termasuk pada rambut. Kekurangan zat besi membuat Anda rentan mengalami kerontokan rambut.
Kedelai
Penelitian telah menunjukkan bahwa senyawa dalam kedelai dapat meningkatkan pertumbuhan rambut. Salah satu senyawa tersebut adalah spermidine yang secara ilmiah dapat meningkatkan pertumbuhan rambut manusia.
Selain itu kacang-kacangan juga dapat menjadi sumber protein nabati yang penting untuk pertumbuhan rambut. Kacang-kacangan merupakan sumber zinc yang dapat membantu siklus pertumbuhan dan perbaikan rambut.
Ikan berlemak
Ikan berlemak sehata seperti kembung, sarden, tenggiri, cakalang, dan tuna memiliki nutrisi berupa omega-3 yang baik untuk kesehatan dan pertumbuhan rambut.
Daging
Daging mengandung protein yang dapat memperbaiki serta memperkuat folikel rambut. Daging juga mengandung zat besi yang mudah diserap. Mineral ini membantu sel darah merah mengantarkan oksigen ke seluruh sel dalam tubuh, termasuk folikel rambut.
Demikian beberapa jenis makanan yang dapat menjaga kesehatan rambut. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
