Mitrapost.com – Jelang libur panjang akhir tahun, Anda mungkin telah merencanakan jadwal liburan yang mengasyikan dengan mengunjungi tempat wisata. Biasanya, destinasi yang dikunjungi berada di kota-kota dengan pariwisatanya yang terkenal menarik di dalam negeri maupun luar negeri.
Saat berangkat, Anda mungkin mengendarai mobil, kereta, bus, atau pesawat untuk menempuh perjalanan panjang. Perjalanan panjang hingga berjam-jam lamanya sering kali membuat tubuh pegal akibat terlalu lama duduk.
Dirangkum dari Detik.com, berikut tips mengurangi rasa pegal akibat duduk di kendaraan saat liburan akhir tahun!
Tentukan posisi yang nyaman
Posisi yang nyaman saat duduk bisa mengurangi rasa pegal, terutama di bagian punggung. Postur yang buruk, seperti terlalu condong ke depan atau belakang berpotensi membuat bagian punggung terasa pegal. Pastikan posisi punggung tegak lurus dengan lutut sedikit lebih tinggi dari pinggul.
Jangan simpan tas atau barang keras lainnya di belakang punggung, karena dapat menyebabkan tulang belakang menjadi tidak sejajar selama duduk berjam-jam. Anda juga bisa memberi bantal empuk untuk sandaran agar tidak pegal saat menyandar di sandaran kendaraan yang keras.
Lakukan peregangan tubuh
Tulang belakang dirancang untuk aktif bergerak. Oleh sebab itu, hindari duduk dalam satu posisi yang sama karena bisa membuat otot punggung tegang dan sakit. Sebaiknya, setiap 15 sampai 20 menit sekali lakukan peregangan sederhana pada tangan, kaki dan pinggang. Bahkan gerakan selama 10 detik dan peregangan lebih baik daripada duduk diam.
Kompres dingin atau hangat
Kompres hangat atau dingin bisa mengurangi nyeri dan pegal. Pegal-pegal pada tubuh bisa disebabkan oleh peradangan akibat duduk diam dalam waktu yang lama. Cara untuk kompres punggung adalah, siapkan es yang dibungkus handuk, kemudian tempelkan pada punggung selama beberapa menit. Anda juga bisa menggunakan balsam atau salep pereda nyeri. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
