Manfaat Hingga Mitos Infused Water Bagi Kesehatan

Mitrapost.com – Pernah dengar minuman infused water? Minuman berupa campuran air mineral yang dipadukan dengan potongan buah seperti lemon dan jeruk ini sedang populer di kalangan masyarakat dan menjadi bagian dari gaya hidup sehat. Bahkan infused water dipercaya memiliki sejumlah manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh.

Berbagai manfaat infused water diketahui masyarakat dapat menurunkan berat badan bahkan mampu meningkatkan suasana hati dan energi tubuh.

Berikut ini beberapa manfaat infused water yang sudah terbukti secara medis yang dikutip dari Healthline, antara lain:

Baca juga: Gandeng UMKM Pati, Pemkab Pati Bagikan Minuman Herbal untuk Tenaga Medis

Menurunkan Berat Badan

Infused water dapat membantu menurunkan berat badan, detoksifikasi, dan meningkatkan laju metabolisme, sehingga membakar lebih banyak kalori tubuh.

Sebuah jurnal yang diterbitkan di PubMed, US National Library of Medicine National Institutes of Health, menyatakan bahwa minum setengah liter infused water dapat meningkatkan metabolisme tubuh hingga 30% selama kurang lebih satu jam. Orang yang minum infused water sesuai jumlah yang direkomendasikan cenderung kehilangan sekitar 40% lebih banyak berat badan daripada yang tidak.

Penyebabnya bisa dari peningkatan metabolisme tubuh dan efek konsumsi air terhadap nafsu makan. Infused water lebih baik sebelum makan, sebab ada kemungkinan kita akan makan lebih sedikit karena penekanan nafsu makan.

Menjaga Kesehatan Pencernaan

Pastikan tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari, karena hidrasi yang baik akan berpengaruh pada kesehatan pencernaan dan buang air besar secara teratur. Sedangkan dehidrasi kronis dapat menyebabkan konstipasi, atau tidak buang air besar lebih dari 3 kali seminggu. Alhasil, perut akan terasa kembung dan tidak nyaman. Minum infused water dapat melancarkan makanan saat melewati usus dan mencegah sembelit atau pengerasan feses.

Meningkatkan Suasana Hati dan Energi Tubuh

Perubahan suasana hati, susah konsentrasi, dan kehilangan energi merupakan efek dari dehidrasi ringan. Salah satu penelitian di PubMed telah menunjukkan bahwa tingkat dehidrasi meski 1% saja dapat menurunkan suasana hati secara signifikan, sulit konsentrasi, dan sakit kepala.

Ikuti aturan minum air putih yang baik demi menjaga hidrasi tubuh. Orang dewasa yang minum kurang dari 1,2 liter per hari sebaiknya meningkatkan asupan air hingga 2,5 liter per hari. Hal ini dipercaya mampu memperbaiki suasana hati, menenangkan hati, dan memberikan lebih banyak energi tubuh.

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Memang benar bahwa sayuran dan buah-buahan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena kandungan serat dan vitamin di dalamnya. Namun, infused water tidak memiliki efek yang signifikan untuk fungsi kekebalan tubuh.

Vitamin C telah terbukti bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh jika dikonsumsi secara teratur. Anda bisa menambahkan potongan buah yang mengandung vitamin C ke dalam air mineral, seperti buah lemon, stroberi, kiwi, dan jambu biji. Namun, jumlah nutrisi yang Anda dapatkan dari infused water cenderung minim dan sangat bervariasi.

Baca juga: Makanan yang Perlu Dihindari Penderita Asam Lambung

Mitos Seputar Infused Water

Banyaknya manfaat infused water di kalangan masyarakat juga disertai dengan mitos-mitos yang beredar seputar cairan kesehatan ini. Melansir Smarter Health berikut mitos tentang infused water yang perlu diketahui:

Menyeimbangkan pH Tubuh

Banyak minum air alkali sedang menjadi tren diet yang populer saat ini, termasuk infused water. Air alkali adalah air yang mengandung pH 8 atau 9 yang jelas lebih tinggi dibanding air biasa. Banyak klaim terkait air alkali yang dapat mencegah pertumbuhan kanker dan penyakit jantung.

Klaim tersebut masih menjadi perdebatan, karena mengubah pH darah atau sel tubuh lewat makanan yang dikonsumsi masih kurang terbukti efektif. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter perihal manfaat dan risiko air alkali bagi kesehatan dan sesuai kondisi medis.

Menjaga Kesehatan Kulit

Banyak minum air putih atau infused water memang bermanfaat untuk meningkatkan hidrasi kulit. Namun, itu tidak akan mengubah penampilan kulit kecuali dehidrasi kronis. Untuk kasus ini, sebaiknya perbanyak minum air biasa daripada infused water. (*)

Baca juga: Cara Alami Mengobati Puting Lecet Akibat Menyusui