Mitrapost.com – Penderita diabetes memang tidak dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dalam porsi yang banyak. Pasalnya, karbohidrat dapat memicu naiknya kadar gula darah.
Sayangnya, belum ada takaran pasti kebutuhan karbohidrat bagi penderita diabetes. Hal ini dikarenakan, kebutuhan karbohidrat setiap orang berbeda-beda tergantung tingkat aktivitas, berat badan, tujuan kesehatan, dan berbagai faktor lainnya.
Baca juga: Perlu Diketahui, Inilah Manfaat Kayu Manis
Pertama yang perlu dilakukan adalah mengenali makanan yang mengandung karbohidrat dalam jumlah yang tepat bagi penderita. Seberapa cepat karbohidrat itu bisa meningkatkan kadar gula darah juga penting untuk diperhatikan.
Untuk memastikan tidak terjadi lonjakan gula darah, penderita diabetes harus memilih makanan dengan kandungan indeks glikemik yang rendah. Indeks glikemik adalah angka yang menunjukan potensi peningkatan gula darah dari karbohidrat dalam suatu makanan.
Baca juga: Petik Manfaat Buah Kiwi Bagi Kesehatan
Makanan dianggap memiliki indeks glikemik rendah bila memiliki skor di bawah 55. Sedangkan makanan dengan skor di atas 70 sudah termasuk memiliki indeks glikemik yang tinggi dan harus dihindari oleh penderita diabetes. Makanan dengan indeks glikemik tinggi bisa berupa makanan olahan, makanan tinggi gula, pati, minuman beralkohol, pasta, sayuran mengandung zat tepung.
Mengonsumsi makanan rendah kabohidrat terbukti dapat menurunkan gula darah dan meningkatkan kesehatan tubuh pada penderita diabetes. Melansir Kompas.com, Kamis (3/9/2020) berdasarkan data American Diabetes Association, mengetahui berapa banyak jumlah karbohidrat yang harus dikonsumsi memerlukan pemeriksaan khusus dengan mengukur gula darah sebelum dan setelah satu hingga dua jam usai makan.
Baca juga: Manfaat Lidah Buaya Bagi Kesehatan Hingga Kecantikan
Kadar gula darah yang normal harus mencapat 139 mg/dl. Selain itu, ada waktu-waktu tertentu yang bisa membuat gula darah meningkat. Itu sebabnya, penting bagi kita untuk mengukur kadar gula darah sesering mungkin guna menerapkan batasan karbohidrat yang harus kita konsumsi. Jika Anda menggunakan insulin atau mengonsumsi obat diabetes, konsultasikan pada dokter untuk memastikan dosis asupan karbohidrat yang tepat.
Baca juga:
- Bagus untuk Menurunkan Berat Badan, Berikut Manfaat Minum Air Hangat
- Manfaat Konsumsi Kol Mentah
- Manfaat Menggunakan Masker Alami Kunyit
Jangan lupa kunjungi media sosial kami, di facebook, instagram, dan twitter
Redaktur: Atik Zuliati
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
