Mitrapost.com – Jangan anggap sepele, stres kronis dapat meningkatkan peradangan di tubuh hingga berdampak pada kondisi mood, pola makan, hingga kesehatan tubuh.
Meredakan stres dapat dilakukan melalui asupan makanan yan masuk ke dalam tubuh. Hal ini terjadi karena hormon kortisol yang menyebabkan stress dapat diredam lewat makanan yang kaya kandungan lemak omega-3 hingga vitamin B.
Baca juga: Rasakan Beragam Manfaat Berjalan Tanpa Alas Kaki
Berikut ini makanan yang bisa kamu konsumsi untuk meredakan stress yang dialami.
- Kacang
Selain kaya serat, lemak, dan protein, kacang juga kaya akan vitamin B, yang bisa redakan stres. Kalium dalam kacang juga membantu menjaga tekanan darah.
- Oatmel
Tidak semua karbohidrat buruk untuk Anda. Faktanya, karbohidrat baik untuk tubuh, otak, dan pembentukan neurotransmitter serotonin yang membuat kita merasa nyaman. Apa saja contoh karbohidratnya? Biji-bijian utuh (seperti oatmeal) memiliki serat yang dicerna dengan lambat sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula, tidak seperti karbohidrat sederhana.
Baca juga: Kaya Lemak Baik, Segudang Manfaat Alpukat Bagi Ibu Hamil
- Salmon
Menurut penelitian, salmon mengandung lemak omega-3, yang membantu mengurangi kecemasan hingga stres. Kurangi konsumsi daging olahan seperti sosis, lebih baik makan ikan dua kali seminggu untuk mengelola tingkat stres Anda.
- Cokelat Hitam
Sesuai penelitian, dark chocolate atau cokelat hitam membantu mengurangi stres. Pilih cokelat dengan 70 persen kakao.
Baca juga: Kacang Merah Kaya Serat dan Manfaat Bagi Kesehatan
- Teh Herbal
Pilih teh herbal daripada alkohol. Telah diamati bahwa peminum teh memiliki tingkat kortisol yang lebih rendah, yaitu hormon stres. Teh herbal bebas kafein. Sebab kafein bisa memicu kecemasan dan mengganggu tidur. Jadi, secangkir teh herbal bisa membuat Anda merasa lebih baik jika Anda sedang stres.
- Yoghurt
Yoghurt adalah pilihan yang lebih baik daripada keju karena kaya akan probiotik dan baik untuk bakteri usus Anda. Anda akan terkejut mengetahui bahwa 50 persen dopamin dan 95 persen serotonin (bahan kimia penambah suasana hati) diproduksi di usus Anda. Sumber probiotik umum lainnya termasuk kimchi dan kombucha.
Baca juga:
- 5 Manfaat Liburan Untuk Kesahatan Mental
- Telang, Tumbuhan Liar menjadi Minuman Kaya Manfaat
- Tips Memotong Bawang Agar Peroleh Manfaat yang Maksimal
Jangan lupa kunjungi media sosial kami, di facebook, instagram, dan twitter
Redaktur: Atik Zuliati
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
