oleh

Kaya Lemak Baik, Segudang Manfaat Alpukat Bagi Ibu Hamil

Mitrapost.com – Alpukat merupakan salah satu buah yang kaya akan lemak baik. Tak hanya baik untuk diet alpukat juga makanan yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil.

Melansir Medical News Today, buah rendah kalori ini menyediakan asam lemak sehat lutein, beta-karoten, dan omega-3 yang bermanfaat bagi kesehatan. Tak hanya itu, alpukat mengandung vitamin penting untuk tubuh seperti C, E, K, dan B-6. Kandungan zat begizi dalam alpukat lainnya yakni riboflavin, niasin, folat, asam pantotenat, magnesium, dan kalium. Deretan vitamin dan mineral tersebut merupakan nutrisi penting bagi ibu hamil.

Baca juga: Kacang Merah Kaya Serat dan Manfaat Bagi Kesehatan

Dengan nutrisi yang dikandungnya, alpukat memiliki beragam manfaat bagi ibu hamil. Berikut ini manfaat alpukat, mengutip Kompas.com.

  1. Menambah asupan serat

Manfaat alpukat untuk ibu hamil salah satunya adalah menambah asupan serat. Bagi ibu hamil, serat dapat melancarkan pencernaan, mengurangi risiko diabetes gestasional, dan mencegah preeklamsia. Makan satu buah alpukat dapat mencukupi 50 persen kebutuhan serat harian agar bumil tetap sehat.

Baca juga: Manfaat Rebung yang Patut Kamu Ketahui

  1. Menjaga tekanan darah tetap stabil

Manfaat alpukat untuk bumil lainnya yakni mengurangi risiko terkena hipertensi gestasional. Seperti diketahui, hipertensi gestasional dapat membahayakan kesehatan ibu hamil dan janin di dalam kandungan. Buah alpukat mengandung magnesium dan kalium yang berperan vital dalam menjaga tekanan darah agar tetap stabil.

  1. Menunjang kesehatan mata dan otak janin

Kandungan antioksidan jenis lutein karotenoid dalam alpukat dapat membantu menunjang kesehatan mata dan fungsi otak janin dalam kandungan. Hal yang istimewa dari alpukat, kandungan lutein dalam buah ini lebih mudah diserap tubuh ketimbang buah dan sayuran lain. Agar manfaat alpukat untuk menjaga kesehatan mata dan otak lebih optimal bagi si kecil, para ibu juga dianjurkan rajin makan buah ini saat menyusui.

Baca juga: 5 Manfaat Liburan Untuk Kesahatan Mental

  1. Bikin awet kenyang

Manfaat alpukat untuk bumil yang sayang dilewatkan lainnya yakni menjaga perut awet kenyang tanpa khawatir kalori berlebihan. Kandungan serat dan lemak sehat dalam alpukat dapat meningkatkan perasaan kenyang namun kalori tetap terjaga.

  1. Menjaga kadar lemak dan gula darah

Manfaat alpukat untuk ibu hamil dapat membantu mengurangi risiko komplikasi kehamilan karena gula darah tinggi dan kolesterol tinggi. Alpukat termasuk buah yang rendah karbohidrat dan memiliki lemak sehat yang pas dikonsumsi bumil dengan masalah gula darah tinggi atau diabetes. Makan alpukat dapat membantu menurunkan kadar gula darah tinggi dan meningkatkan kolesterol baik.

Nah, bagi ibu hamil bisa memilih alpukat sebagai alternatif camilan yang sehat. Tak hanya rasanya yang enak namun juga memiliki khasiat bagi kesehatan.

Baca juga: 

Jangan lupa kunjungi media sosial kami, di facebookinstagram, dan twitter

Redaktur: Atik Zuliati

Komentar

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

News Feed