Melansir Halodoc ada empat hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi ketakutan saat akan disuntik.
Katakan pada Dokter
Sebelum disuntik, ada baiknya jika mengatakan kepada dokter jika memiliki rasa takut terhadap jarum suntik. Dengan mengatakan yang sebenarnya, tim medis akan memberikan langkah perawatan dengan cara yang paling tepat dan hati-hati, sehingga gejala tidak terus muncul saat perawatan dilakukan.
Lakukan applied tension
Gejala fobia atau rasa takut terhadap jarum suntik biasanya akan muncul dengan sendirinya saat akan berhadapan dengan jarum suntik. Mulai dari rasa cemas hingga tegang yang membuat tekanan darah menjadi tidak stabil. Untuk mengatasi hal ini bisa dicoba dengan melakukan applied tension.
Langkah tersebut dapat dilakukan dengan mencari tempat yang nyaman untuk duduk, kemudian lemaskan otot-otot di tangan, leher, dan kaki selama 10-15 detik. Lalu, perbaiki posisi duduk menjadi lebih tegak selama 20 detik dan ulangi gerakan yang sama untuk melemaskan otot-otot.
Lakukan hal tersebut secara berulang hingga merasa lebih baik. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, lakukan cara tersebut sebanyak tiga kali dalam sehari selama satu minggu sebelum perawatan medis dilakukan.
Baca juga: Permintaan Plasma Konvalesen Meningkat di Jawa Tengah
Latihan pernapasan
Latihan pernapasan bisa membantu mengurangi rasa takut terhadap jarum suntik. Duduklah nyaman, dengan posisi punggung tegak, tapi tidak kaku. Kemudian letakkan satu tangan di depan perut, dan ambil napas panjang dari hidung. Keluarkan napas secara perlahan lewat mulut. Lakukan latihan pernapasan tersebut sebanyak lima kali hingga kamu merasa nyaman dan rileks.
Hadapi ketakutan
Salah satu hal melawan rasa takut adalah dengan melawannya. Berikan sugesti pada pikiran bahwa jarum yang menusuk rasanya tidak sesakit seperti yang dipikirkan. Berpikirlah jika rasa sakitnya hanya setara dengan gigitan semut atau cubitan tangan. Selain sugesti ini juga bisa dilakukan dengan pikiran lain yang terasa membahagiakan. Hal ini jika dilakukan secara konsisten bisa memberikan dampak yang bagus. (*)
Baca juga: Anti Gagal, Berikut Tips Diet Tanpa Takut Lapar
Jangan lupa kunjungi media sosial kami, di facebook, twitter dan instagram
Redaktur : Ulfa PS
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
