5 Cara Atasi Kram Setelah Olahraga

Mitrapost.com– Olahraga menjadi salah satu kegiatan yang bermanfaat bagi tubuh. Selain menyehatkan, olahraga juga memberikan efek baik untuk kulit.

Namun, ketika olahraga apalagi tanpa melakukan pemanasan, rentan berisiko terjadi kram otot. Untuk mengatasi kram otot setelah berolahraga, dapat melakukan beberapa tips berikut.

Baca Juga: Tips Olahraga di Bulan Ramadan

Istirahat

Jika terjadi kram otot, istirahatlah terlebih dahulu. Selain itu, lebih baik hentikan olahraga setelah terjadinya kram otot.

Berikan tubuh posisi terbaik, agar kram otot dapat mereda.

Lakukan Peregangan

Lakukan peregangan untuk mengatasi kram otot. Berikan pijatan dengan lembut, agar otot menjadi lebih rileks.

Setelah itu, lakukan peregangan ringan. Jika tidak mampu berdiri, duduklah di lantai dengan posisi kaki lurus.

Kompres air hangat

Kompreslah dengan air hangat untuk meredakan kram otot. Pengompresan dapat dilakukan menggunakan handuk, botol, dan juga patch.

Tempelkan kompres tersebut, pada otot yang terasa kram. Selain kompres, mandi air hangat juga dapat meredakan kram otot, serta menjadikan tubuh menjadi lebih rileks.

Konsumsi protein cukup

Setelah berolahraga, konsumsi protein yang cukup. Hal itu dikarenakan, otot yang mengalami kram atau cidera, membutuhkan asupan protein yang cukup untuk proses penyembuhan.

Protein bisa didapatkan dari konsumsi daging merah, ikan, dan juga kacang- kacangan.

Cukupi kebutuhan magnesium

Magnesium juga dapat digunakan untuk mengobati kram otot. Yang bisa didapatkan dengan konsumsi kacang dan biji- bijian.

Artikel ini telah tayang di klik dokter dengan judul “Cara Alami Atasi Kram Otot saat Olahraga”

Baca Juga:

Jangan lupa kunjungi media sosial kami, di facebook, twitter dan instagram

Redaktur: Mila Candra

Redaksi

Redaksi Mitrapost.com

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"

Jangan lupa kunjungi media sosial kami