oleh

7 Olahraga Mudah dan Efektif Dilakukan di Rumah

Mitrapost.comOlahraga mudah dan efektif menjadi salah satu cara untuk membuat badan menjadi lebih segar dan sehat. selain itu, juga dapat mencegah berbagai penyakit, seperti jantung, stroke, dan lain sebagainya.

Biasa dilakukan di tempat umum seperti lapangan dan arena terbuka. Selain di lakukan di luar, juga dapat di lakukan di dalam ruangan.

Terutama di masa pandemi, pemerintah membatasi kegiatan masyarakat di luar rumah. Berikut rekomendasi olahraga yang efektif yang bisa dilakukan di rumah.

Baca Juga: Olahraga Ringan yang Cocok untuk Lansia

  1. Push Up

Push up berguna untuk menguatkan otot bisep dan trisep. Posisi push up dapat diawali dengan tengkurap dan tangan berada di sisi kiri dan kanan.

Setelah posisi sesuai, kemudian doronglah badan ke atas dengan tangan sebagai tumpuan. Pastikan posisi kaki dan badan tetap lurus dan tegap.

  1. Yoga

Yoga merupakan salah satu olahraga yang efektif yang dapat dilakukan di rumah.

Yoga bermanfaat untuk membuat badan menjadi lebih rileks, mengurangi stress, serta meningkatkan kebugaran tubuh.

Baca Juga: Trik Olahraga tanpa Absen Ngetik di depan Komputer

  1. Squat

Squat dapat dilakukan oleh siapa saja. Gerakan squat bermanfaat untuk mengecilkan perut, meningkatkan aliran darah.

Selain itu, squat juga dapat membakar kalori, memperkuat otot pada tubuh dan juga meningkatkan fleksibilitas.

  1. Zumba

Zumba menjadi salah satu olahraga yang efektif dilakukan di rumah. Zumba juga asik dilakukan di rumah.

Selain dilakukan secara bersama- sama, zumba juga dapat dilakukan kapanpun dan dimanapun.

Baca Juga: Video : Tekan Terpapar Corona, Endro Ajak Warga Tayu Lakukan Olahraga Ringan

  1. Plank

Plank menjadi olahraga yang sering dilakukan di dalam maupun di luar ruangan. Plank bermanfaat untuk meregangkan otot, memperbaiki postur tubuh.

Selain itu, plank juga bermanfaat untuk membakar kalori dan meningkatkan kelenturan pada tubuh.

  1. Boxing

Boxing menjadi olahraga yang dapat dilakukan sendiri di rumah. Biasanya boxing biasanya digemari oleh laki- laki.

Boxing dapat dilakukan dengan menggunakan samsak tinju yang ada di rumah. Sebelum melakukan boxing, pastikan sudah melakukan pemanasan dan juga memakai sarung tangan tinju.

Baca Juga: Nyeri Otot Usai Olahraga, Berikut Cara Mengatasinya

  1. Badminton

Badminton adalah olahraga yang digemari banyak orang. Badminton tidak harus dilakukan di lapangan khusus.

Badminton juga dapat dilakukan di rumah dengan lahan yang terbuka. Ketika melakukan badminton di rumah akan semakin seru bersama dengan keluarga.

Itulah 7 olahraga mudah dan efektif yang dapat dilakukan di rumah.

Baca Juga:

 

Jangan lupa kunjungi media sosial kami, di facebook, twitter dan instagram

Redaktur: Mila Candra

Tentang Penulis: Redaksi

Gambar Gravatar
Redaksi Mitrapost.com

Komentar

Berita Terkait