5 Cara Atasi Kram Setelah Olahraga

Mitrapost.com– Olahraga menjadi salah satu kegiatan yang bermanfaat bagi tubuh. Selain menyehatkan, olahraga juga memberikan efek baik untuk kulit.

Namun, ketika olahraga apalagi tanpa melakukan pemanasan, rentan berisiko terjadi kram otot. Untuk mengatasi kram otot setelah berolahraga, dapat melakukan beberapa tips berikut.

Baca Juga: Tips Olahraga di Bulan Ramadan

  1. Istirahat

Jika terjadi kram otot, istirahatlah terlebih dahulu. Selain itu, lebih baik hentikan olahraga setelah terjadinya kram otot.

Berikan tubuh posisi terbaik, agar kram otot dapat mereda.

  1. Lakukan Peregangan

Lakukan peregangan untuk mengatasi kram otot. Berikan pijatan dengan lembut, agar otot menjadi lebih rileks.

Setelah itu, lakukan peregangan ringan. Jika tidak mampu berdiri, duduklah di lantai dengan posisi kaki lurus.

Baca Juga :   Anti Obat Pencahar, 6 Cara Alami Atasi Sembelit

Baca Juga: Tips Meredakan Nyeri Otot Sebeb Jarang Olahraga

  1. Kompres air hangat

Kompreslah dengan air hangat untuk meredakan kram otot. Pengompresan dapat dilakukan menggunakan handuk, botol, dan juga patch.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com  di Google News. silahkan Klik Tautan bit.ly/googlenewsmitrapost dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"

Jangan lupa kunjungi media sosial kami

Video Viral

Kamarkos
Pojoke Pati