oleh

5 Cara Mencegah Kadar Gula Darah Rendah

Mitrapost.com – Gula darah atau hipoglikemia adalah kondisi Ketika kadar gula darah di tubuh dalam bawah kadar normal. Hal ini akan membuat otot dan sel-sel pada otak kekurangan energi sehingga tidak dapat bekerja secara maksimal.

Gula darah rendah dapat terjadi pada seseorang yang belum makan selama beberapa jam. Akan tetapi, gula darah rendah lebih sering terjadi pada orang-orang dengan diabetes. Risiko penurunan gula darah akan lebih besar pada penderita diabetes yang berolahraga lebih berat daripada biasanya, makan lebih sedikit daripada biasanya atau menjalani diet yang terlalu ketat, dan mengonsumsi minuman beralkohol.

BPKAD Pati

Baca juga: Beragam Jenis Teh Herbal dan Manfaat bagi Kesehatan

Dilansir dari alodokter.com, penderita diabetes yang ingin menghindari gula darah rendah, dapat melakukan cara berikut:

  1. Memeriksa kadar gula darah secara teratur

Rajin-rajinlah memeriksa kadar gula darah sesuai anjuran dari dokter. Kamu dapat melakukan pemeriksaan gula darah sendiri menggunakan glukometer (alat pengukur gula darah) di rumah.

  1. Mengatur pola makan yang teratur

Usahakan untuk mengatur jadwal makan menjadi tiga kali makan besar yang diselingi dengan makanan ringan. Atur jadwal makan agar berselang empat atau lima jam sekali, dan jangan pernah melewatkan waktu makan. Jangan lupa juga untuk mengganti kalori yang terbuang apabila merasa telah beraktivitas lebih banyak daripada biasanya.

  1. Pilih menu makanan seimbang

Konsumsi menu makan seimbang dapat membantu mencegah dari kondisi gula darah rendah. Pastikan untuk mencukupi asupan protein, seperti daging ayam tanpa kulit, ikan, telur, kacang kedelai, atau tahu dan tempe, dalam menu makanan.

Protein akan membantu menjaga gula bertahan lebih lama selama diserap oleh tubuh.
Selain itu, jangan lewatkan karbohidrat kompelks yang bisa didapat dari beras merah atau roti gandum.

Baca juga: Waspada Tanda-Tanda Kelebihan Gula dalam Tubuh

  1. Sedia camilan

Siapkan makanan ringan yang mengandung karbohidrat dan protein. Makanan ringan atau camilan, seperti snack bar, kacang-kacangan, atau buah kering, dapat membantu mencegah gula darah rendah.

  1. Patuhi petunjuk dokter

Bagi orang yang menderita diabetes disarankan selalu mematuhi petunjuk dokter dalam mengonsumsi obat-obat antidiabetes, termasuk insulin. Aturan pola makan dari dokter juga harus dipatuhi. Tujuannya adalah agar gula darah tetap stabil dan terhindar dari komplikasi penyakit.

Mengendalikan kadar gula darah untuk menghindari gula darah rendah memang membutuhkan kedisiplinan, terutama dalam mengatur pola makan. Namun kadang pengaturan pola makan saja belum cukup, berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.

Baca juga: 

Jangan lupa kunjungi media sosial kami, di facebook, twitter dan instagram

Redaktur: Atik Zuliati

Komentar

Berita Terkait