Mitrapost.com – Dismenore atau kram menstruasi adalah kondisi nyeri yang berdenyut atau kram di perut bagian bawah. Sebagian wanita mengalami kondisi ini baik sebelum dan selama periode menstruasi.
Ketidaknyamanan ini ada yang bisa sangat mengganggu hingga membuat wanita tak kuasa melakukan aktivitas jika terlalu parah. Nyeri haid biasanya dimulai pada 1 hingga 3 hari sebelum haid dan memuncak 24 jam setelah haid dan mereda dalam 2 hingga tiga hari. Terkadang rasa nyeri juga menjalar hingga ke punggung dan paha bagian bawah.
Namun, kram perut saat menstruasi cenderung berkurang seiring bertambahnya usia dan semakin membaik setelah melahirkan.
Meski demikian, rasa nyeri haid bisa sedikit diredakan dengan beberapa jenis minuman herbal. Berikut ini jenis-jenis minuman yang dapat membantu meredakan nyeri haid sperti disebutkan dalam laman Halodoc:
Baca juga: Air Putih Ternyata Bukan Minuman Terbaik untuk Menghidrasi Tubuh
Air putih
Mengonsumsi air putih saat sedang menstruasi adalah hal penting. Sebab asupan cairan ke dalam tubuh akan membantu menghidrasi tubuh sehingga terhindar dari pusing akibat dehidrasi. Selain itu air putih juga membantu melancarkan aliran darah sehingga baik untuk membantu mengatasi kram perut.
Teh peppermint
Rutin mengonsumsi teh peppermint dipercaya dapat membantu mengatasi gejala kram, kelelahan, hingga diare yang mungkin muncul pada saat menstruasi.
Jus buah
Mengonsumsi jenis buah-buahan yang kaya kandungan air dapat membantu tubuh lebih nyaman dan meredakan gejala nyeri haid. Selain menjaga tubuh tetap terhidrasi, konsumsi jus buah yang mengandung gula alami juga bisa membantu memenuhi kebutuhan asupan manis tubuh dengan aman. Cobalah mengonsumsi semangka, timun, atau buah pir yang memiliki banyak kandungan air.
Baca juga: Jahe, Selain Meredakan Mual Juga Bisa Mencegah Kanker
Teh jahe
Jahe merupakan tanaman biofarmaka yang cukup ampuh meredakan sejumlah penyakit. Mengonsumsi teh jahe juga bisa menjadi solusi untuk meredakan nyeri haid.
Jahe memiliki kandungan anti-inflamasi yang bisa membantu mengatasi nyeri yang muncul pada periode menstruasi. Selain itu, teh jahe juga membantu mengatasi gejala mual dan membantu tubuh merasa lebih nyaman.
Yoghurt
Minuman yoghurt memiliki banyak kandungan magnesium dan kalsium serta kandungan nutrisi lain yang disarankan dikonsumsi saat menstruasi.
Selain itu, kandungan bakteri baik dalam yoghurt juga bisa membantu membuat pencernaan menjadi lebih lancar sehingga bisa mencegah gejala nyeri perut pada saat menstruasi menjadi lebih buruk. (*)
Baca juga: Rasa Asam Teh Herbal Rosela dan Manfaatnya Bagi Tubuh
Jangan lupa kunjungi media sosial kami, di facebook, twitter dan instagram
Redaktur: Ulfa PS
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
