Mitrapost.com – Olahraga menjadi pilihan untuk menjaga kebugaran tubuh. Antusiasme masyarakat dalam berolahraga dalam beberapa waktu terakhir ini juga cukup meningkat dengan naiknya tren berspeda atau gowes.
Sayangnya, meski olahraga membawa dampak positif bagi kesehatan tubuh namun sejumlah orang tidak menyadari kebiasaan buruk setelah olahraga.
Berikut ini hal-hal yang seharusnya dihindari setelah berolahraga:
Pendinginan dan peregangan
Pendinginan atau cooling down menjadi hal penting dalam rangkaian olahraga. Setelah tubuh memompa jatung, pendinginan sangat penting menurunkan denyut jantung dan tekanan darah secara bertahap.
Salah satu aktivitas pendinginan yang bisa dilakukan adalah dengan berjalan kaki selama lima menit setelah olahraga lari.
Selain pendinginan, melakukan peregangan setelah olahraga juga penting dilakukan. Hal ini untuk melemaskan otot-otot agar tidak menyebabkan kram otot.
Baca juga: 5 Cara Atasi Kram Setelah Olahraga
Tidak mengganti pakaian olahraga
Menggunakan pakaian yang sama setelah melakukan olahraga sebaiknya tidak dilakukan. Sebab kebiasaan tidak mengganti pakaian pasca olahraga dapat meningkatkan risiko infeksi jamur atau jerawat pada kulit. Hal ini karena setelah olahraga, tubuh memproduksi keringat dengan jumlah yang relatif banyak.
Tidak mengonsumsi air
Mengonsumsi air dengan jumlah yang cukup akan mengembalikan cairan yang hilang karena aktivitas olahraga. Hal ini akan mencegah kondisi tubuh mengalami dehidrasi akibat kurangnya cairan.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan bit.ly/googlenewsmitrapost dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
