Mitrapost.com – Mangga sering disebut sebagai ‘raja buah’. Buah yang memiliki nama latin Mangifera indica ini memiliki ciri khas rasa manis dan asam. Mangga mudah ditemukan di beberapa negara di Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Buah ini memiliki varietas yang beragam, mulai dari bentuk, ukuran dan warna.
Tak hanya lezat, buah mangga juga mengandung gizi yang akan mendatangkan manfaat bagi kesehatan. Dilansir dari Healthline, berikut manfaat buah mangga bagi kesehatan.
Rendah kalori
165g mangga mengandung kurang dari 100 kalori. Studi menemukan bahwa konsumsi buah segar dapat membantu untuk menghentikan kebiasaan makan berlebihan. Mangga mengandung vitamin, mineral dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan.
Menambah kekebalan tubuh
Mangga mengandung polifenol, yakni senyawa antioksidan yang berguna untuk melindungi tubuh. Antioksidan sangat penting untuk melindungi sel tubuh dari radikal bebas, penyebab penyakit kronis. Selain itu, mangga juga mengandung vitamin A, C, E dan folat yang berfungsi memperkuat sistem kekebalan tubuh agar tidak rentan terserang penyakit.
Mendukung kesehatan jantung
Mangga mengandung nutrisi yang dapat mendukung kesehatan jantung, yakni magnesium dan potasium. Kedua senyawa tersebut membantu menjaga aliran darah, termasuk aliran menuju jantung. Selain itu, nutrisi tersebut juga dapat merilekskan pembuluh darah sehingga menurunkan tingkat tekanan darah yang menjadi faktor penyebab penyakit jantung.
Mangga juga memiliki kandungan mangiferin yang dapat melindungi sel jantung dari peradangan, stres oksidatif, menurunkan kadar kolesterol, trigliserida, dan asam lemak bebas dalam darah.
Menyehatkan pencernaan
Mangga matang banyak mengandung enzim amilase yang dapat memecah makanan besar, sehingga tubuh memiliki kemampuan untuk menyerapnya dengan lebih baik. Selain itu, mangga juga memiliki kandungan air dan serat yang tinggi. Kandungan tersebut membantu mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit dan diare.
Mendukung kesehatan mata
Mangga mendukung kesehatan mata karena memiliki kandungan antioksidan lutein dan zeaxanthin. Dua kandungan tersebut secara alami ada di bagian retina, fungsinya mengubah cahaya menjadi sinyal sehingga otak dapat menginterpretasikan apa yang dilihat. Selain itu, lutein dan zeaxanthin bertindak sebagai pelindung mata dari cahaya biru.
Demikian beberapa manfaat konsumsi mangga bagi kesehatan. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
