Mitrapost.com – Ada beberapa jenis minuman yang bermanfaat sebagai penambah energi bagi tubuh. Konsumsi jenis minuman berikut ini secara rutin akan membantu Anda terhindar dari rasa lesu, lemas, dan cepat lelah saat beraktivitas fisik setiap hari.
Alasan minuman-minuman ini bisa meningkatkan energi karena meningkatkan hidrasi, sekaligus mengandung nutrisi yang dapat membantu mencegah kelelahan, seperti vitamin dan mineral lain yang dibutuhkan tubuh.
Lantas, apa saja jenis minuman tersebut? Simak daftarnya berikut ini!
Air mineral
Air mineral dapat membantu meningkatkan energi karena menjaga tubuh tetap terhidrasi. Dehidrasi bisa menyebabkan penurunan energi, suasana hati yang buruk, dan mengurangi fokus. Studi pada orang dewasa telah menunjukkan bahwa dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan dan kelesuan, serta suasana hati dan kinerja kognitif yang menurun.
“Setiap sel dalam tubuh Anda membutuhkan air untuk berfungsi. Jika tidak ada cukup air dalam tubuh Anda, ini berarti setiap sel akan kekurangan air, dan meskipun mungkin masih berfungsi dengan sedikit air yang dimilikinya, ia akan melakukannya dengan kurang optimal,” kata Samantha Cochrane, MPH, RD, ahli diet terdaftar di The Ohio State University Wexner Medical Center.
Air Kelapa
Sir kelapa dapat membantu meningkatkan energi tubuh, sehingga Anda bisa kembali bersemangat dalam beraktivitas. Ini karena air kelapa mengandung karbohidrat alami yang mudah dicerna, kemudian diubah menjadi glukosa yang menjadi sumber energi.
Selain itu, air kelapa juga kaya akan elektrolit, seperti kalium dan magnesium yang penting untuk menjaga keseimbangan cairan dan fungsi otot, sehingga dapat membantu meningkatkan stamina dan mengurangi rasa lelah. Air kelapa juga bisa diminum oleh orang yang baru sembuh dari sakit untuk memulihkan stamina, terutama setelah muntah.
Jus buah bit
Jus buah bit telah terbukti secara ilmiah bisa meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan. Penelitian lebih lanjut menyimpulkan bahwa jus buah bit meningkatkan performa selama latihan ketahanan.
Buah bit mengandung nitrat yang bisa diubah menjadi oksida nitrat, yakni molekul yang membantu melebarkan pembuluh darah untuk meningkatkan alirannya ke otak, serta meningkatkan efisiensi penggunaan oksigen tubuh, sehingga dapat meningkatkan stamina dan mengurangi rasa lelah saat berolahraga.
Air jahe hangat
Air jahe hangat dapat membantu menambah energi. Ini karena senyawa gingerol dalam jahe diketahui dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan meningkatkan produksi energi, sehingga membantu mengurangi kelelahan dan meningkatkan stamina.
Selain itu, air jahe juga bisa menghangatkan tubuh, yang dapat meningkatkan energi dan fokus saat bekerja. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
