7 Tips Sehat Cara Menikmati Kopi

Mitrapost.com – Kopi menjadi satu minuman yang tak bisa ditinggalkan bagi para pecintanya. Bahkan, Sebagian orang bisa tak absen mengonsumsi kopi setiap harinya.

Sejumlah orang beranggapan, bak sayur kurang garam jika tak mengonsumsi kopi di pagi hari. Tak hanya itu, sejumlah hidangan pendamping pun menjadi menu sarapan pelengkap menambah kesempurnaan menikmati kopi.

Berbagai hal positif pun diutarakan para penikmat kopi, mulai dari menambah gairah Ketika menjalankan aktivitas, menjaga mata agar tetap terjaga kala begadang, hingga membantu memperlancar perncernaan.

Namun, ada pula orang yang memilih tak mengonsumsi kopi karena anggapan kesehatan. Banyak dari mereka menganggap mengonsumsi kopi dapat mengoyak kesehatan tubuh.

Namun kamu tidak perlu khawatir, berikut ini Mitrapost sajikan tips mengonsumsi kopi dengan cara lebih sehat mengutip dari Kompas.com, Minggu (24/1/2021)

Ukur takaran susu atau krimmer

Kesalahan umum yang dapat membuat kopi kurang sehat adalah menambahkan terlalu banyak susu atau krimer.

“Jika lebih suka rasa krim, kita masih dapat menikmatinya dalam kopi.” “Tetapi perlu diingat untuk tidak menambahkannya secara berlebihan,” kata ahli diet dan nutrisi, Maryann Walsh, RD, CDE. “Saya selalu merekomendasikan untuk mengukur krimer sebelum disajikan. Kita bisa menggunakannya setengah,” sambung dia

Perhatikan tambahan gula

Penambahan gula menjadi salah satu komponen yang membuat kopi tidak sehat untuk dikonsumsi. Ini berlaku untuk segala jenis gula atau pemanis yang mungkin kita sukai dalam kopi. “Gula asli bisa baik-baik saja dalam jumlah sedang, tetapi saya selalu merekomendasikan mengukur gula yang ditambahkan,” ujar dia.

Pakai bahan-bahan alami

Apabila kita ingin menambahkan krimer, pemanis atau perasa lain di dalam kopi, sebaiknya pakailah bahan-bahan yang lebih alami. Jadi mengapa tidak hanya memilih hal yang asli, natural? Ahli diet terdaftar, Kelsey Lloyd, MS, RD, LDN mengatakan, jika vanilla latte adalah favorit, pilihlah vanili yang natural. Kita juga dapat menggunakan madu atau sirup maple untuk mempermanis cangkir kopi.

Tambahkan rempah-rempah

Cara paling mudah untuk menambahkan rasa tanpa kalori dan gula ekstra adalah dengan menggunakan rempah-rempah.

Masukkan beberapa rempah seperti kayu manis, pala, lavender untuk makanan, atau rempah lainnya ke bubuk kopi sebelum diseduh. Menempatkan rempah-rempah tersebut sebelum menyeduh dapat membantu menanamkan rasa yang kaya pada kopi.

Pilih krimer tanpa susu

Terlalu banyak kandungan susu di dalam kopi membuatnya jadi tidak sehat. Oleh sebab itu, jika ingin menambahkan krimer, pilih yang tanpa susu. Walsh mengatakan, saat ini banyak krimer nabati yang dibuat dengan susu almond yang sudah diformulasikan. Sehingga, krimer dapat menjadi lebih rendah kalori dan lemak.

Gunakan gula rendah kalori

Menambahkan gula ke dalam kopi memang bukanlah cara yang sehat. Namun, jika tetap ingin menambahkan gula, cobalah gunakan gula rendah kalori. Beberapa jenis pemanis alami rendah kalori seperti stevia dapat menjadi alternatif untuk kopi yang lebih sehat.

Jangan minum kopi saat perut kosong

Studi yang diterbitkan dalam Prosiding National Academy of Sciences pada tahun 2017 mengungkap, kopi dapat menciptakan lebih banyak asam lambung. Selain itu, minum kopi sebelum sarapan juga dapat menyebabkan gula darah kita melonjak setelah tidur malam dengan kualitas yang buruk.

Nah, sekarang sudah tahu cara yang tepat agar kamu bisa menikmati kopi tanpa takut dengan gangguan kesehatan. Selamat mencoba!

Baca juga:

Jangan lupa kunjungi media sosial kami, di facebook, twitter dan instagram

Redaktur: Atik Zuliati

Redaksi

Redaksi Mitrapost.com

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"

Jangan lupa kunjungi media sosial kami