Mitrapost.com – Menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh dapat dilakukan dengan berolahraha. Namun jika tak sempat melakukan olahraga di pagi hari maka olahraga saat sore bisa menjadi alternatif lain. Olahraga sederhana seperti lari di sore hari dapat memberikan dampak baik bagi tubuh.
Melansir Alo Dokter, lari di sore hari menurut penelitian dapat meningkatkan performa tubuh. Disebutkan bahwa performa tubuh akan meningkat di sore hari, tepatnya sekitar pukul 2–6 petang. Pada waktu ini, fungsi tubuh, termasuk fungsi otot, berada dalam level yang optimal. Selain itu, pada sore hari penyerapan oksigen dalam tubuh menjadi lebih tinggi.
Meningkatnya kemampuan tubuh dalam menyerap oksigen, membuat tubuh menjadi lebih efektif dalam menggunakan energi sehingga olahraga bisa menjadi lebih optimal, khususnya ketika melakukan olahraga berintensitas tinggi.
Baca juga: Olahraga Ringan yang Cocok untuk Lansia
Nah, berikut ini keuntungan bagi tubuh yang dapat dirasakan jika rutin melakukan lari sore
Meningkatkan kualitas tidur
Sebuah studi menemukan bahwa orang yang berolahraga di sore hari cenderung memiliki tidur yang lebih nyenyak dan lebih lama malam harinya. Jika sedang berusaha untuk memperbaiki pola tidur, manfaat lari sore satu ini sangat cocok untuk dilakukan.
Baca juga: Trik Olahraga tanpa Absen Ngetik di depan Komputer
Membantu melepas stres
Olahraga, termasuk lari, diketahui dapat menurunkan hormon stres dan meningkatkan hormon endorfin yang dapat memperbaiki suasana hati. Berlari di sore hari bisa bermanfaat untuk melepas stres dan ketegangan yang melanda seharian, baik saat belajar atau bekerja.
Lari yang dilakukan pada waktu menjelang malam juga bisa mendorong tubuh untuk mengeluarkan hormon endorphin yang dapat membantu memperbaiki suasana hati dan membuat tubuh lebih rileks.
Membakar kalori makan siang
Jika dalam program diet, lari sore bisa jadi pilihan tepat untuk membakar kalori yang telah dikonsumsi pada pagi hingga siang hari. (*)
Baca juga: Susah Buang Air Besar Ketika Menjalani Diet, Berikut Ini Penyebabnya
Jangan lupa kunjungi media sosial kami, di facebook, twitter dan instagram
Redaktur: Ulfa PS
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
