Mitrapost.com – Bersepeda merupakan salah satu olahraga yang mengasyikan dan juga trendi. Olahraga tersebut merupakan salah satu latihan aerobik yang bermanfaat untuk memperkuat jantung, pembuluh darah, paru-paru dan sendi-sendi Anda.
Orang dewasa direkomendasikan untuk bersepeda selama 150 menit setiap minggunya. Disarankan juga untuk memasukkan latihan tersebut ke dalam kegiatan sehari-hari Anda, seperti saat akan ke kantor maupun toko.
Untuk menambah semangat Anda bersepeda, simak manfaat dari latihan tersebut, dikutip dari Claveland Clinic.
Meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas
Bersepeda membangun kekuatan dan daya tahan otot, terutama pada otot tubuh bagian bawah. Bersepeda juga membantu mengendurkan paha depan, paha belakang, betis, dan pinggul. Sehingga, tubuh bagian bawah Anda menjadi lebih fleksibel. Tak hanya itu, bersepeda juga dapat meningkatkan kekuatan otot inti dan lengan.
Membangun koordinasi dan keseimbangan
Latihan fisik ini juga dapat meningkatkan keseimbangan, serta menjaga postur tubuh yang baik. Bersepeda juga dapat membantu meningkatkan koordinasi dan menstabilkan otot inti Anda.
Meningkatkan kesehatan mental
Bersepeda juga baik untuk kesehatan mental. Latihan tersebut mendukung produksi endorfin positif di otak Anda. Menurut pakar medis, latihan ini terbukti mengurangi kecemasan dan depresi. Apalagi jika melibatkan teman, bersepeda dapat menjadi olahraga yang menyenangkan.
Mengatasi radang sendi
Olahraga ini merupakan solusi bagi penderita radang sendi. Aktivitas ini tidak banyak memberikan tekanan pada persendian Anda. Selain itu, aktivitas ini juga bermanfaat untuk mengurangi nyeri punggung dan mengurangi dampak pada persendian Anda.
Demikian beberapa manfaat olahraga bersepeda bagi kesehatan. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
