Mitrapost.com – Obat pereda nyeri yang dijual di pasaran memang dapat meredakan sakit kepala. Meski demikian, beberapa cara berikut ini disebut dapat secara ampuh mengurangi nyeri di kepala secara alami tanpa bantuan obat.
Perlu diingat bahwa metode ini hanya dilakukan untuk keluhan sakit kepala ringan. Sementara itu, jika sakit kepala tak kunjung mereda dalam hitungan hari setelah melakukan semua metode yang dianjurkan, sebaiknya segera menghubungi dokter atau pergi ke klinik terdekat.
Dilansir dari Medical News Today, berikut metode alami untuk redakan sakit kepala.
Minum air yang cukup
Minum cukup air dapat membantu mencegah sakit kepala atau mengurangi keparahannya. Dehidrasi bisa menjadi penyebab banyak sakit kepala ringan. Hal ini juga dapat mengubah suasana hati seseorang. Oleh sebab itu, selalu sediakan botol air kemanapun Anda pergi, serta konsumsi buah dan sayur tinggi air untuk tingkatan hidrasi.
Kompres dingin dan hangat
Rendam handuk di air dingin atau gunakan untuk membungkus es, kemudian ditempelkan ke dahi atau leher dapat membantu menyempitkan pembuluh darah dan mengurangi peradangan di area tersebut. Melakukan hal itu untuk sementara dapat meredakan sakit kepala.
Dalam kasus lain, ketegangan otot yang membuat sakit kepala dapat diredakan dengan cara mengompres hangat dahi. Ini dapat mengendurkan otot-otot tersebut dan memberikan efek lega.
Matikan lampu
Beberapa orang yang menderita sakit kepala menjadi sensitif terhadap cahaya. Oleh sebab itu, coba matikan cahaya untuk membantu istirahat dan mengurangi sakit kepala.
Teh herbal
Teh jahe dapat membantu mengatasi migrain. Sebuah studi tahun 2013 menemukan bahwa jahe memiliki efek serupa dengan obat umum untuk mengurangi migrain. Teh lain yang berpotensi mengurangi sakit kepala adalah pepermint, camomile, dan lavender.
Tidur
Kurang tidur dapat menyebabkan sakit kepala. Ini menjadi masalah yang umum terjadi. Seperti yang dicatat dalam salah satu laporan di jurnal Sleep, orang dewasa memiliki waktu normal tidur selama 7 dan 9 jam setiap hari malam.
Pijat
Memijat titik-titik tertentu dapat membantu meredakan ketegangan di kepala dan mengurangi sakit kepala. Banyak orang yang melakukan hal ini secara naluriah, seperti memijat belakang leher atau mengurut bagian atas hidung saat merasa stres.
Selain itu, memijat pelipis, rahang, atau leher dapat membantu meredakan ketegangan dan mengurangi sakit kepala. Beberapa area lain yang bisa dicoba dipijat antara lain, area antara alis dan dua titik di pangkal alis di kedua sisi batang hidung.
Menghirup minyak esensial
Ulasan tahun 2018 di Children mencatat bahwa menghirup minyak esensial lavender selama 15 menit mengurangi keparahan sakit kepala. Sebuah studi terpisah yang diposting ke jurnal Pain menunjukkan bahwa minyak peppermint efektif mengurangi sakit kepala karena ketegangan. (*)
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
