Mitrapost.com – Penyakit asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (Gerd) merupakan gangguan penyakit yang seringkali menyerang banyak orang. Penderita penyakit ini menunjukkan gejala ringan seperti nyeri ulu hati, sensasi panas atau perih di dada hingga kerongkongan, termasuk rasa pahit dan asam muncul di pangkal tenggorokan. Pada kasus asam lambung yang parah, penderitanya bahkan bisa mengalami sulit menelan makanan.
Penderita gerd memiliki sensitifitas yang tinggi terhadap makanan yang masuk ke lambung, oleh karenanya diperlukan menjaga pola makan yang sehat untuk meredakan asam lambung agar tidak naik.
Baca juga: Perlu Diketahui, Inilah Manfaat Kayu Manis
Melansir Kompas.com, dari Healt Line dan Webmd, ada beberapa makanan yang dapat menurukan asam lambung bagi para penderita gerd.
- Sayuran
Sayuran mengadung rendah lemak, rendah gula, dan dapat membantu mengurangi asam lambung. Beberapa makanan yang bagus dikonsumsi untuk penderita gerd seperti brokoli, asparagus, kembang kol, sayuran hijau, kentang, mentimun, kacang hijau, dan kol
- Jahe
Jahe dipercaya mengandung anti-inflamasi yang dapat mengobati penyakut asam lambug, maag, dan permasalahan percernaan lainnya.
Baca juga: Manfaat Lidah Buaya Bagi Kesehatan Hingga Kecantikan
- Oatmeal
Oatmeal merupakan sumber serat yang sangat baik. Mengonsumsi makanan yang mengandung tinggi serat diyakini dapat menurunkan risiko kenaikan asam lambung.
- Pisang
Pisang mengandug satu serat larut yakni pectin yang dapat mendorong makanan melewati saluran pencernaan. Hal ini dapat mencegah asam lambung mengingat menumpuknya makanan.
Baca juga: Manfaat Menggunakan Masker Alami Kunyit
- Melon
Melon termasuk makanan sumber magnesium, yakni mineral yang sering ditemukan di berbagai obat asam lambung. Selain itu, kandungan pH sekitar 6,1 (kadar asam rendah) di dalam buah melon dapat menjadikannya sebagai salah satu buah yang baik dikonsumsi oleh penderita asam lambung.
- Daging dan seafood tanpa lemak
Konsumsi daging tanpa lemak, seperti ayam, kalkun, ikan, dan makanan laut baik dilakukan oleh penderita asam lambung karena bisa mengurangi gejala refluks. Seperti diketahui, penderita asam lambung tak dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung lemak tinggi. Hal itu dikarenakan, makanan berlemak tinggi akan menambah produksi asam jauh lebih banyak. Makanan tinggi lemak juga cenderung tertahan lebih lama di lambung, dan memicu otot di bagian bawah esofagus mulai rileks sampai terjadi refluks asam lambung.
Baca juga: Copot Bra Ketika Tidur, Begini Manfaatnya
- Putih telur
Putih telur adalah pilihan makanan yang bagus untuk penderita asam lambung. Di sisi lain, kuning telur tak dianjurkan untuk dimakan karena mengandung lemak cukup tinggi dan dapat memicu gejala refluks asam lambung. Untuk mengonsumsi putih telur, penderita asam lambung akan lebih sehat jika memilih yang dimasak dengan cara direbus.
- Lidah buaya
Tak hanya bermanfaat untuk masalah kecantikan, lidah buaya juga dapat bermanfaat untuk mengatasi gangguan pencernaan, termasuk penyakit asam lambung. Berdasar penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Enviromental Science and Health, mengonsumsi jus lidah buaya terbukti bisa membantu mencegah lonjakan asam lambung karena komponen anti-inflamasinya.
Baca juga: Manfaat Konsumsi Kol Mentah
- Yogurt
Kandungan bakteri asam laktat di dalam yogurt dapat menenangkan lambung, sehingga bisa memberi efek nyaman pada penderita asam lambung. Namun, dalam mengonsumsi yogurt jelas harus sesuai kebutuhan. Konsumsi yogurt secara berlebihan, apalagi dalam kondisi perut yang kosong, bisa saja berpotensi menyebabkan peningkatan asam lambung.
Selain mengonsumsi makanan di atas, penderita gerd juga perlu menghindari makanan ataupun kebiasaan yang dapat memicu naiknya asam lambung. Seperti merokok, minum alkohol, termasuk tidur setelah makan.
Baca juga:
- Mitos Daun Semanggi dan Manfaatnya untuk Kesehatan
- Segudang Manfaat Saat Menjalan Ibadah Puasa Sunnah
- Segudang Manfaat Pepaya bagi Kesehatan
Jangan lupa kunjungi media sosial kami, di facebook, instagram, dan twitter
Redaktur: Atik Zuliati
Redaksi Mitrapost.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
