oleh

Hindari Kebiasaan Sepele Berikut Guna Mendapat Hidup Sehat

Mitrapost.com – Banyak orang tak sadar melakukan hal-hal sepelu yang dapat mengganggu kesehatan tubuh. Berikut ini kebiasaan sepele yang harus kamu hindari guna mendapatkan hidup sehat.

  1. Malas menggunakan tabir surya

Tabir surya biasanya hanya dipakai saat cuaca panas saja atau ketika berlibur ke pantai. Padahal, di dalam ruangan atau saat cuaca sedang berawan pun kulit tetap terpapar oleh radiasi ultraviolet (UV) dari sinar matahari.

Baca juga: Kacang Merah Kaya Serat dan Manfaat Bagi Kesehatan

Berdasarkan sebuah studi yang diterbitkn dalam jurnal Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, penggunaan tabir surya SPF 15 atau yang lebih tinggi, bisa mengurangi risiko kanker kulit, khususnya kersinoma sel skuamosa, sebesar 40 persen, serta melanoma sebesar 50 persen.

  1. Terlalu lama duduk

Kebanyakan orang tak menyadari dirinya terlalu banyak duduk. Bayangkan, berangkat ke kantor, duduk saat bekerja dengan laptop sampai berjam-jam, duduk saat makan siang, duduk lagi saat berkendara pulang, sampai di rumah pun duduk santai sambil menonton TV, lalu tidur. Padahal, risiko kesehatan dari terlalu banyak duduk cukup serius.

Melansir Huffington Post, sudah banyak studi yang mengungkap bahaya duduk terlalu lama bagi kesehatan fisik maupun mental. Antara lain, meningkatkan risiko penyakit kanker, diabetes, penggumpalan darah, penurunan konsentrasi, serta berkurangnya produktivitas.

Baca juga: 5 Manfaat Liburan Untuk Kesahatan Mental

Untuk mengatasinya, tak perlu langsung memperbanyak berdiri. Cukup beri jeda di sela-sela aktivitas yang mengharuskanmu untuk duduk. Misalnya berdiri atau melakukan peregangan di sela bekerja, saat jeda iklan, pilih tempat parkir yang tidak terlalu dekat dari kantor yang bisa memaksamu untuk jalan kaki lebih jauh, gunakan tangga ketimbang lift bila memungkinkan, dan masih banyak lagi.

  1. Kurang tidur

Tak hanya itu, efek kurang tidur juga bisa meningkatkan risiko diabetes, menyebabkan obesitas, depresi, kerusakan jaringan tubuh akibat peradangan, hingga penurunan fungsi normal otak. Inilah kenapa kurang tidur bisa bikin kamu susah fokus di tempat kerja.

  1. Langsung minum kopi setelah bangun tidur 

Banyak orang yang makin sadar akan pentingnya pola hidup sehat, seperti lebih rutin olahraga, beralih ke pola makan yang lebih sehat, dan ini pun didukung dengan hal lain seperti makin banyaknya produk sehat di pasaran, jasa katering sehat, dan sebagainya. Kamu adalah satu di antara orang-orang tersebut?

Baca juga: Manfaat Rebung yang Patut Kamu Ketahui

Bila iya, jangan sampai usahamu untuk sehat jadi sia-sia atau kurang optimal karena tanpa sadar masih melakukan kebiasaan-kebiasaan di bawah ini.

  1. Kecanduan smartphone

Coba deh, “puasa” dari smartphone selama 60 menit. Reaksimu biasa saja atau malah gelisah? Kalau sampai gelisah, bisa jadi kamu sudah ketergantungan dengan perangkat elektronik tersebut.

Semenjak ponsel pintar lahir hingga diproduksi secara massal, apalagi dengan adanya berbagai media sosial, smartphone sudah menjadi kebutuhan yang tak bisa lepas dari keseharian. Meski bisa mempermudah pencarian informasi, “kecanduan” smartphone bisa berdampak buruk pada kesehatan mental.

Penggunaan media sosial secara berlebihan dapat membuat seseorang melihat dunia secara tidak objektif, dan ini bisa memengaruhi kesehatan mental. Misalnya kita jadi membandingkan diri kita dengan kehidupan orang lain, yang sebetulnya apa yang terlihat di media sosial tidak selalu merepresentasikan kenyataan. Yang ada kita jadi makin stres.

Baca juga: 

Jangan lupa kunjungi media sosial kami, di facebook, twitter dan instagram

Redaktur: Atik Zuliati

Komentar

Berita Terkait