Selama beristirahat, jangan terlalu lama mendiamkan kaki. Usahakan untuk menggerakkan tumit dan lutut secara perlahan selama 10-20 detik tiap jam, saat Anda tidak sedang tidur.
Ice dan compress, yaitu dengan memberikan kompres dingin pada betis yang terasa nyeri. Caranya cukup dengan menempelkan es yang dibungkus kain atau handuk pada area yang nyeri selama 20 menit.
Baca juga: Ketahui Peta Refleksi Tubuh Kamu Melalui Telapak Tangan
Peregangan dan pijatan
Redakan pegal di kaki yang disebabkan karena kaku otot dengan melakukan peregangan dan pijatan lembut pada kaki hingga otot melemas serta rasa nyeri dan tidak nyaman berkurang.
Rendam kaki dengan air hangat
Lancarkan sirkulasi darah yang terganggu selama beraktifitas dengan merendam kaki dalam air hangat. Selain itu tambahkan garam secukupnya dan berikan pijatan lembut selama merendam kaki agar rasa pegal dan nyeri cepat hilang. (*)
Baca juga:
- Mitos Pantangan Saat Menstruasi
- Rekomendasi Pola Makan yang Tepat Bagi Buah Hati
- Selalu Dianggap Sama, Ternyata Kakao dan Kokoa Berbeda
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
