Perhatikan! Beberapa Makanan Ini Bisa Mencegah Timbulnya Jerawat

Makanan yang bisa cegah timbulnya jerawat

Mitrapost.com – Banyak sekali faktor yang memengaruhi kemunculan jerawat di wajah. Mulai dari faktor hormon hingga makanan.

Meski terlihat sepele, bagi sebagian orang jerawat menjadi hal yang sangat mengganggu penampilan. Belum lagi, jika muncul bekas jerawat butuh waktu yang lama dan cukup sulit untuk menghilangkannya.

Lebih baik mencegah dari pada mengobati. Seperti ungkapan tersebut beberapa makanan ini dapat mencegah kemunculan jerawat di wajah, melansir detikhealth.

Buah-buahan

Buah dan bijinya mengandung bahan kimia alami yang kuat dan antioksidan yang terbukti bisa mengobati kondisi kulit yang meradang, seperti psoriasis dan eksim.

Tak hanya anggur merah, buah-buahan lainnya yang bisa melindungi kulit, yaitu apel, pisang, rasberi, dan juga alpukat. Selain mengandung vitamin E, alpukat juga mengandung serat dan minyak tak jenuh tunggal yang bisa membantu menstabilkan kadar gula darah dan hormon.

Buah ini juga bisa dikonsumsi langsung dan juga sering dipakai sebagai masker wajah untuk menyegarkan serta melembapkan kulit.

Sayuran

Sebagian besar sayuran berdaun hijau terbukti sangat bagus untuk kulit, seperti bayam, selada, kangkung, brokoli, dan lobak. Sayur-sayuran ini mengandung vitamin, antioksidan, zat besi, dan kalsium yang tinggi.

Sayuran terutama yang hijau ini bisa melindungi kulit dari radikal bebas yang bisa memecah kolagen. Ahli gizi Dr Kellyann Petrucci juga menyarankan produk dari jeruk, ubi jalar, dan wortel sebagai tambahan. Ini karena vitamin A yang dikandungnya itu bisa menjaga lapisan terluar kulit, dengan mencegah pori-pori tersumbat.

Teh

Sebagian orang mengklaim bahwa mengkonsumsi teh spearmint bisa membantu mengurangi jerawat hormonal. Tak hanya itu, sebuah studi juga menunjukkan, teh juga bisa mengurangi kadar androgen (hormon yang berkaitan dengan jerawat).

Baca juga: Manfaat Konsumsi Kol Mentah

Selain teh spearmint, teh kunyit juga direkomendasikan karena efek terapeutik dan anti-inflamasi yang dikandungnya. Curcumin, zat yang ada di dalam kunyit bisa mengatasi bakteri penyebab jerawat.

Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh, seperti quinoa bisa menurunkan risiko jerawat. Ini karena quinoa memiliki indeks glikemik (GI) yang rendah dan kaya akan selenium.

Selain quinoa, biji-bijian utuh lainnya adalah beras merah. Beras merah ini mengandung protein, magnesium, vitamin B, dan antioksidan.

Kacang

Kacang seringkali disebut sebagai salah satu makanan yang bisa memicu jerawat. Tetapi, pada kacang pistachio dan kacang brasil mengandung vitamin E yang bisa meningkatkan vitalitas kulit.

Menurut sebuah studi, kacang pistachio bisa mengatur kadar insulin dalam tubuh, sehingga mengurangi jerawat. Selain vitamin E, kacang ini juga mengandung vitamin A, C, dan juga zinc.

Sementara itu, kacang brazil mengandung antioksidan yang disebut selenium, yang bisa membantu mengatasi jerawat dengan mengurangi peradangan pada kulit. Sebuah penelitian menganalisis sampel darah dari 37 pria, dan menemukan bahwa pria yang berjerawat memang memiliki kadar selenium yang jauh lebih rendah.

Nah, ada baiknya Anda mengantisipasi dengan mengonsumsi makanan yang dapat mencegah kemunculan jerawat. Jika dibandingkan dengan mengobati jerawat yang lebih memusingkan kepala.

Baca juga:

Jangan lupa kunjungi media sosial kami, di facebook, instagram, dan twitter

Redaktur: Atik Zuliati

Redaksi

Redaksi Mitrapost.com

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mitrapost.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"

Jangan lupa kunjungi media sosial kami